나이가 들수록 살이 찌기 쉬워진다고 느껴지시나요? 똑같이 먹고 똑같이 움직이는데도 몸이 쉽게 불어나는 이유는 단 하나, ‘기초대사량 감소’ 때문입니다. 하지만 단순한 노화 때문이 아니라는 사실, 알고 계셨나요?지금부터 소개하는 내용을 보면, 나이에 맞는 체중 조절과 건강 관리를 위해 무엇부터 바꿔야 할지 확실히 보일 거예요. 핵심은 ‘근육’과 ‘호르몬’에 있습니다!기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 숨쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 ‘생명을 유지하기 위한 최소한의 에너지 소비량’을 말합니다. 전체 칼로리 소비의 60~70%를 차지하는 중요한 요소죠. 하지만 이 기초대사량은 나이가 들수록 점점 줄어듭니다. 왜 그럴까요?1. 근육량 감소 (근..

같은 운동을 해도 어떤 사람은 쉽게 살이 빠지고, 어떤 사람은 똑같이 해도 효과가 없죠. 그 차이, 바로 ‘기초대사량’입니다. 그런데 기초대사량은 타고난 것만이 아니라, ‘운동’을 통해 올릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?지금부터 소개하는 운동 루틴은 단순한 칼로리 소모를 넘어서, 당신의 몸을 하루 24시간 ‘지속적으로 에너지 소비하는 체질’로 바꿔줄 비밀 무기입니다. 놓치면 후회할지도 몰라요!기초대사량, 왜 운동으로 올려야 할까? 기초대사량은 하루 총 소비 열량의 약 60~70%를 차지합니다. 즉, 아무것도 하지 않아도 쓰는 에너지인 만큼, 이 수치를 올릴수록 살이 쉽게 빠지는 체질로 바뀌는 것입니다. 다이어트를 할 때 ‘먹는 걸 줄이기’보다 ‘기초대사량을 올리는 운동’이 더 지속적이고 건강한 방법이..

살을 빼도 다시 찌는 이유, 다이어트를 해도 지치는 이유는 단 하나! 바로 '기초대사량'을 모른 채 칼로리를 무작정 줄이기 때문입니다. 건강하고 지속 가능한 체중 관리를 원한다면, 지금 당장 본인의 기초대사량부터 정확히 알아야 합니다.지금 이 순간에도 당신의 몸은 에너지를 태우고 있습니다. 그런데 그 양을 모르고 식단을 짜고 운동한다면, 결과는 예측 불가! 기초대사량을 이해하는 사람만이 진짜 다이어트를 시작할 수 있습니다.기초대사량이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생명을 유지하기 위해 아무 활동도 하지 않아도 소비되는 최소한의 에너지입니다. 예를 들어, 우리가 자고 있을 때도 심장은 뛰고, 체온은 유지되며, 호흡은 계속되죠. 이 모든 생명 유지 기능에 쓰이는 에너..

메이저리그 투수들이 최근 가장 많이 던지는 변화구, 바로 ‘스위퍼(Sweeper)’입니다. 기존 슬라이더와 어떻게 다를까요? 왜 요즘 투수들이 너도나도 스위퍼를 택하는 걸까요? 이 흐름을 놓치면 투수 데이터 분석은 반쪽짜리가 될 수도 있습니다.지금이 아니면 이 트렌드를 정확히 이해할 수 없습니다. 변화구 하나로 판도를 뒤집는 메이저리그의 흐름을 지금 바로 확인해보세요. 스위퍼란 무엇인가? 스위퍼는 기존 슬라이더보다 더 큰 수평 무브먼트를 가지는 슬라이더 계열 변화구입니다. 보통 70~80마일의 속도로 던지며, 낮은 회전 효율(low spin efficiency)과 축 방향 회전(axis spin)을 통해 좌우 움직임이 극대화됩니다.왜 메이저리그에서 스위퍼가 뜨는가? 스위퍼가 유행하게 된 데에는 여러 요..

요즘 야구 중계를 보다 보면 "스위퍼"라는 단어, 자주 들리시죠?기존 슬라이더와는 다르다는데, 어떻게 다르고 어떤 효과가 있는 걸까요?타자들을 헛스윙하게 만드는 그 구종, 지금부터 완벽하게 파헤쳐드립니다!스위퍼란 무엇인가? 스위퍼(Sweeper)는 기존 슬라이더에서 파생된 신형 변화구입니다.슬라이더보다 수평 움직임이 훨씬 더 크고, 낙차는 거의 없는 게 특징이죠.즉, 공이 미끄러지듯이 타자의 바깥쪽으로 휘어 나가는 궤적을 가집니다. 스위퍼의 주요 특징 기존 슬라이더와 어떤 점에서 차이가 나는지 아래 표로 비교해보겠습니다.항목슬라이더스위퍼무브먼트 방향수평 + 낙하수평 중심 (좌우로 크게 휘어짐)구속빠름 (130~145km/h)약간 느림 (120~135km/h)회전축앞으로 기울어진 축수평에 가까운 회전축타자..

“먹는 건 그대로인데 살이 찌는 느낌?”그 원인은 바로 '기초대사량'일 수 있습니다.기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 에너지를 소비하는 최소한의 생명 유지 에너지인데요.이 수치가 높을수록 살이 덜 찌고, 에너지 순환도 활발해진답니다.오늘은 기초대사량을 높이는 데 도움이 되는 생활 속 습관들, 쉽고 실천 가능한 방법으로 알려드릴게요. 기초대사량이란? 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 뇌가 작동하는 데 드는 최소한의 에너지입니다.하루 총 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지하므로, 이 수치가 높을수록 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 구조가 됩니다. 기초대사량에 영향을 주는 요소 기초대사량은 다음과 같은 요인에 의해 달라집니다...